Recuperacion en Golf

El Golf, este deporte quizás sea de los pocos cuya práctica se extiende a un amplio grupo de población de edad, es decir, acoge a un rango de edad muy amplio puesto que sus características permiten disfrutar de el a gran variedad de público. Como en otros deportes el golf tiene diferentes niveles de práctica, ya sea a un nivel profesional o a nivel amateur, por ende el jugador el cual pasa gran cantidad de tiempo al año, al mes y a la semana realizando dicho deporte, lo que claramente trae consigo una alta probabilidad de lesiones y sin duda la intervención por parte de fisioterapia.

Dentro de la planificación que se tiene en el golf, encontramos que este se realiza de lunes a domingo, quiere decir que los jugadores viajan los lunes al sitio donde se realizara el torneo, el martes se utiliza de práctica, el día miércoles juegan los 18 hoyos con deportistas amateur y de jueves a domingo se planifican los torneos, así pues que una de las particularidades del golf es que tiene 47 semanas al año de competiciones, es decir que se puede pasar todo el año jugando, a diferencia de otros deportes que se preparan durante 4 años para un día de competición así como en el caso del tenis por ejemplo el cual es muy exigente.

Hoy en día la importancia que tiene la preparación física del golf, está dando lugar a un aumento del interés por parte de los entrenadores y los propios jugadores para que profesionales de la actividad física lleven a cabo su preparación. Así pues encontramos en el golf el llamado swing, el cual activa altos niveles de masa muscular, debido a que en él se emplean una gran cantidad de músculos, en consecuencia al involucrar gran masa muscular provoca que sea un gesto muy coordinado y que pone al cuerpo bajo un gran estrés puesto que se necesita que toda la energía del gesto se transfiera a una pelota que se encuentra en estático y esta alcance la mayor distancia posible con la mejor precisión posible.

Por todo lo anterior tenemos entonces que no se le presta la debida atención al golf en cuanto al proceso de recuperación y así tenemos que:

Recuperación Deportiva en Golf

  • No recibe la atención que merece.
  • Es aspecto más importante en el rendimiento deportivo.
  • Mala recuperación disminuye la velocidad un 9% y hasta un 15% la fuerza.

Se debe tener en cuenta, que en la categoría amateur que es donde más nos dedicamos, tenemos el rango de lesión al principio de los primeros hoyos o al final de los últimos hoyos, y esto se debe a que no se realiza un calentamiento apropiado y falla la técnica y es donde viene la lesión.

Acciones para la Recuperación, bajo la Evidencia Científica.

Re-Hidratación

  • Beber en cada hoyo.
  • Reponer Electrolitos inmediatamente.
  • Rehidratarse 1.5 litros por Kg perdido después de la Ronda.

Alimentación - Nutrición

  • Tiene gran evidencia científica.
  • Repara el tejido Muscular dañado.
  • Repone las reservas de Glucógeno. (proteínas- hidratos de carbono)

Descanso

  • Mejora el Rendimiento.
  • Disminuye las lesiones y enfermedades en general.
  • Objetivo, dormir 7 horas o más al día.

Terapia Física (Masaje – Estiramiento) poca evidencia científica.

  • Tiene beneficios en la reducción del dolor muscular y agujetas.
  • Tratamientos cortos (5-12min)

A pesar de los estudios vigentes sobre los factores de rendimiento del Golf, que relacionan determinadas capacidades con la mejora del rendimiento, se necesitan un mayor número de investigaciones para poder garantizar la total seguridad de una buena recuperación de un jugador de Golf profesional.